UNIRETTY | 明星也踩过的“减肥误区”，全给你们捋顺了
想要有好身材，光看体重秤上的数字是不够的，匀称的身材和健康的体脂率才是标杆！
相信很多美女在瘦身的路上，一定也经历过许多减肥误区。到底哪些减肥方法是不可取的，哪些才是真实有效的呢？今天就跟着小编一起捋捋该如何健康瘦身吧~减下体重就有好身材？提到减肥瘦身，首先让我们说说好身材和体重的关系。
很多人都觉得体重上的数字少了，身材自然也就好看了。这个结论或许对于真正的体重超标肥胖人士来说是对的，但对于想要get好身材的大多数体重正常的人来说，并不成立！因为轻体重并不能跟好身材画等号。尤其是在大家都意识到并开始追求健康美的今天，真正的好身材可不是瘦成皮包骨。它不仅取决于体重，身材整体比例也很重要！
一般来说，成年人健康的身材BMI指数应该在18.5~25之间。
*BMI=体重（kg）/身高（m²），即身体质量指数。
而体脂率（人体内脂肪总量在总体重所占的比例）女性应在20%~28%，男性在15%~18%，且女性不能低于17%，否则很容易影响到月经！
最后决定身材曲线的标准腰臀比（WHR=腰围/臀围），女性应<0.8，男性则应<0.95。
所以，想要看起来更标准的好身材，我们只需截取中间值去管理身材就可以啦~而且减脂比减重来得更有意义！
想瘦必须要节食？
对于减肥期间的人来说的确是需要控制饮食的，但这并不应从单一的某方面去控制，更不应该节食。
像很多人都会选择的素食减肥法，这样营养摄入单一的饮食控制，其实是不可取的。
而钟欣潼之前也跟我们科普过食用纯素食减肥法会给我们身体带来的伤害。尤其对于女性来说，甚至还有绝经的风险！
所以，即便在减肥期保证日常饮食里的营养均衡也是十分重要的！
营养均衡的一日三餐什么样？多样化的食物，蛋白质、维生素、碳水这些都是健康的餐饮配比所不可或缺的。
其实想要好身材，在饮食上，我们只要保持热量摄入<热量消耗就可以了。
比起节食，可以选择油盐较少的餐饮，拒绝暴饮暴食，这样既能满足嘴馋又能控制体重。
毕竟，连超模何穗都没怎么忌口，你还担心什么呢？
出汗=燃脂=减肥？
或许是大汗淋漓的样子，会让人觉得燃烧掉了很多脂肪，在把流汗和减肥画等号这件事上，不少明星也交过智商税！
NO NO NO！单纯通过流汗的方式，其实更多减掉的是我们身体里的水分！而当我们将水分补充回来后，体重又会恢复之前的样子了。
睡得少，会变胖？
长辈们从小强调的早睡早起可不光是对身体好，对我们的身材也非常好！当我们在睡眠状态时，虽然身体机能运作趋于迟缓，但身体仍会进行新陈代谢，刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
而如果睡眠不足则会导致LP（脂肪组织分泌的肽类激素）水平下降，但饥饿激素水平上升，致使人们的食欲随之增长，更渴望高碳水化合物和高热量的食物。
换句话说，睡得少你就会长胖！而成年人每天保证连续7小时左右的充足睡眠，有利于减肥~
体雕衣能减脂，更能塑形？
选择科技面料的体雕衣才能实现有效减脂+塑形功能。
雅衣曼体量身定制体雕衣，采用压力医学面料作用于脂肪细胞，给予细胞20—25水银汞柱的压力（水银汞柱是压力的计量单位），这个压力值让人体感受比较舒适的情况下改变脂肪细胞的形状和大小，快速打造体型。通过面料当中添加的健康元素，有效加速身体代谢，减少脂肪细胞对热量的吸收，从根源上减轻体重，解决人体发胖的原因。
同时，雅衣曼体通过创新精雕力设计，特别针对腰腹、背臀、臂部、腿部等部位实现加压塑形，有效紧致并重塑挺胸、细腰、平腹、蜜桃臀、纤臂纤腿，360°雕琢凹凸有致的S曲线，身材匀称，曲线分明，体态年轻，永远是好身材的重中之重。记住正确的瘦身方法是依靠合理有效的30%减脂塑形+25%健康饮食+25%运动+20%休息的，这4点缺1不可。所以，想要get好身材的你，别总指望着一劳永逸的减肥秘方啦！
