常言道：“好的开始是成功的一半”，同样，养成和坚持好的习惯也同样重要。保持良好的习惯有助于年轻和健康。怎么才能有效果？事实上，丰满挺拔的胸部很简单，在生活中要牢记以下小习惯，同时结合科学的配方，运动，穿上合适的内衣，让你的胸部保持得更年轻，更健康，胸围坚挺丰满！
一、注意自己的姿势。
平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐着也要挺胸端坐，不要带胸驮背，带胸对乳房伤害最大，因为它压迫胸部组织生长，侵占其生存空间，容易造成乳房下垂；睡觉时要保持仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
二、是避免创伤。
工作或体育活动中，注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
三、做好胸部锻炼锻炼。
以加强胸部肌肉锻炼为主，适度锻炼胸肌，通过合理锻炼胸部脂肪组织部分转化为肌肉，使胸部线条更挺拔。例如适当多做一些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健身等。
做法：简单的健胸动作是双手合十，缓慢上举，保持10秒，如此重复5~10次，上下移动，可使胸肌上提。
提示：运动时，应穿运动文胸，这样可以有效地保护胸部，使之在剧烈运动中不会被拉伤。
四、是局部按摩。
每天早上和晚上要适当按摩乳房，以促进神经反射，改善垂体分泌。
五是营养要适度。
女人不能片面追求曲线美而盲目地进行节食、偏食，摄取适量的蛋白质食品，可以增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。食用大量含蛋白质的食品或饮料，能让胸部更好地吸收营养精华，从而使胸部更丰满，并有效避免皮肤松弛。
六、良好的作息。
除了人体的自然衰老，熬夜，生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环，还会引起激素紊乱，影响乳房的健康。养成上床和起床的习惯，并且长期坚持下去。
七、选择适合自己的文胸。
由于饮食、生理状况（如经期、怀孕等）的原因，胸部仍然会有变化。要时刻注意胸部的变化，选择合适的内衣。穿着塑身内衣18小时以上，还会影响腋下淋巴结的排毒功能，对健康有害。应该同时备有不同罩杯的文胸，当乳房改变时，要穿合体内衣。
八、冷热水交替洗脸。
注：沐浴时水温不宜过高，否则会使胸部的结缔组织老化，使人体皮肤失去弹性。
方法：淋浴头由下向上倾斜45°角，冷水交替使用，冲洗胸腔下方及下部。
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