很多人减肥都是——
3天打鱼2天晒网，
所以，结果是忽胖忽瘦，
甚至是报复性复胖。
没有特殊情况不要中断减肥塑形，
必须坚持90~180天，
否则白搭，不仅会越减越胖，
还影响身体健康。
因为我们的脂肪有更新周期，
以及身体记忆的。
3个月，你瘦了，
它会记住你瘦的体型！
3个月，你胖了，
它也会记住你胖的体型！
所以，减肥塑形之路，
最少要坚持90天，
才能取到稳定理想的效果。
关于细胞的更新周期
脂肪细胞更新周期是 90-180天，
我们的身体每天都有新的细胞自然产生，
同时也有细胞自然消亡。
脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，
通过脂肪细胞的产生-消亡更替、刷新，
身体本身是会严格控制脂肪细胞数量，
如果想要打破身体的这种平衡，
减少脂肪数量或是缩小脂肪体积，
就必须要坚持3个月（以上），
才突破细胞再生和稳定的状态。
关于身材的记忆
如头发掉了会在相同的地方长出新的一样，
身体也保存了对脂肪的记忆。
每当脂肪细胞快速下降时，
身体会启动保护脂肪流失的系统。
这就是很多人每天吃得很少，
却瘦不下去的原因。
更可怕的是，
一旦你稍微多吃了点，
脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，
尤其是腰腹部等“重灾区”。
能解决这个问题的唯一办法
就是将减脂塑形维持更长的时间，
让身材适应并产生新的记忆。
90天重启身材
减肥特别需要循序渐进，
减肥目标过高、速度过快，
除了会产生健康风险外，
还容易因没有完成目标而导致挫折感，
导致不能坚持下去。
所以使用减肥药、节食的方法，
哪怕很快瘦了也会复胖。
90天是稳定减重的关键时期，
更是给身体重新设定记忆的重要过程，
大家在减肥塑形期间千万不要操之过急，
只有通过90天及以上，
循序渐进的瘦身塑形计划，
才能实现健康稳定的身材成果。
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并形成稳定的脂肪记忆，
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